آشنایی با بهترین برنامه های تناسب اندام در خانه یکی از دغدغه های مهم افراد است. در جامعه امروز ورزش کردن یکی از مهم ترین بخش های سبک زندگی سالم برای افراد است. براساس گزارش منتشر شده توسط سازمان بهداشت جهانی ( WHO )، در 1.4 میلیارد انسان بزرگسال در جهان، بیش از یک چهارم این افراد به اندازه کافی فعالیت نمی کنند. در آمار های داخلی مربوط به ایران نیز اوضاع ورزش و فعالیت افراد چندان تعریفی ندارد. با توجه به همین آمار اهمیت شناخت بهترین نرم افزار ورزش در خانه برای بانوان و آقایان مشخص می شود. برای آشنایی کامل با بهترین اپلیکیشن تناسب اندام برای بانوان و آقایان تا انتهای این مقاله همراه چیکاو باشید.
چند نکته مهم درباره بهترین ورزش برای تناسب اندام آقایان و خانم ها در خانه
- به برنامه خود پایبند باشید.
- حرکات جدید اختراع نکنید.
- پیش از تمرین بدن خود را گرم کنید.
- پس از تمرین بدن خود را سرد کنید.
- از سالم بودن تجهیزات ورزشی خود اطمینان پیدا کنید.
- درصورت احساس درد شدید یا غیر طبیعی تمرین را متوقف کرده و با کارشناس مشورت کنید.
لیست بهترین برنامه های تناسب اندام رایگان
اپلیکیشن Google Fit
- قیمت رایگان
- مجهز به سیستم امتیاز دهی و پایش دقیقه ای
- تعیین هدف گذاری های مختلف در بازه زمانی مشخص
- همگام سازی با اپلیکیشن هایی نظیر Runkeeper و Strava و MyFitnessPal
- پشتیبانی از ساعت های هوشمند
اپلیکیشن Nike Run Club
- قیمت رایگان
- مناسب برای دویدن
- پایش وضعیت دقیق فعالیت روزانه
- ساده و کارآمد
- مجهز به راهنما و لیدر
اپلیکیشن Nike Training Club: Fitness
- دارای بخش Premium رایگان
- مجموعه تمرینات مدون برای گروه های سنی مختلف
- مناسب برای کاهش وزن و بدنسازی
- توسعه یافته توسط متخصصان ورزشی
- شامل تمرین های مختلفی در زمینه یوگا، هوازی، قدرتی و…
- امکان انجام تمرین های بدون وسیله و تجهیزات ورزشی
- پشتیبانی از ساعت های هوشمند
اپلیکیشن JEFIT Workout Planner Gym Log
- برنامه های فیتنسی از مبتدی تا پیشرفته
- امکان انجام فعالیت های ورزشی در فضای کوچک و با تجهیزات کم
- مجهز به 1300 تمرین وزنی مختلف
- شخصی سازی تمرینات
- آشنایی با جامعه جهانی ورزشکاران و امکان برقراری ارتباط با آنها
- تحلیل دقیق تمرینات ورزشی در دوره های مختلف
- دسترسی به برنامه تغذیه مناسب در کنار روتین ورزشی
- نمایش انجام صحیح حرکات با ویدئو های آموزشی
- بخش های ابتدایی این برنامه تناسب اندام در خانه کاملا رایگان اما بخش های پیشرفته و حرفه ای آن حق عضویتی می باشد.
اپلیکیشن FitOn Workouts & Fitness Plans
- اپلیکیشن FitOn Workouts & Fitness Plans یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام در خانه و با شعار ورزش کوتاه و فوری HIIT روزانه است.
- امکان شخصی سازی تمرینات
- برنامه های ورزشی 7 دقیقه ای
- انجام تمرینات بدون نیاز به تجهیزات ورزشی خاص
- وجود برنامه های مختلف برای اهداف ورزشی متفاوت
- ارائه ویدئو های آموزشی باکیفیت بالا
- پشتیبانی از ساعت های هوشمند
- تنها نکته منفی این برنامه حق اشتراکی بودن برخی امکانات خاص مانند مشاوره و تمرین هاست.
اپلیکیشن تناسب اندام در خانه Sworkit Fitness – Workouts
- تجزیه و تحلیل دقیق و هوشمندانه رفتار کاربران
- قابل گنجاندن در روز های شلوغ و پرمشغله
- برترین اپلیکیشن تناسب اندام در خانه بنابر اعلام سازمان ACSM با بیش از 100 میلیون کاربر فعال
- پشتیبانی از اهداف ورزشی مختلف مانند کاهش وزن، عضله سازی، انعطاف پذیری، آمادگی جسمانی و…
- قابل استفاده برای کودکان و بزرگسالان
- تنها نکته منفی این برنامه در دسترس قرارگرفتن بیشتر بخش ها با پرداخت حق عضویت ماهانه یا سالانه است.
اپلیکیشن Home Workout – No Equipment
- مناسب برای پرورش ماهیچه ها و تناسب اندام
- بدون نیاز به تجهیزات ورزشی
- تمرینات کششی، گرم کردن و… کاملا اصولی
- ارائه ویدئو های راهنمای باکیفیت
- ارائه برنامه غذایی در کنار برنامه تناسب اندام در خانه
اپلیکیشن Keelo
- ارائه تمرینات قدرتی
- اندازه گیری اندام های مختلف و بررسی میزان تغییرات در دوره های زمانی متفاوت
- کمک با افزایش قدرت بدن
- دارای مربی شخصی و بیش از 180 حرکت متفاوت
- ارتباط با مربی ها به صورت رایگان از طریق ایمیل
- دارای نسخه رایگان و نسخه Keelo Premium با حق اشتراک ماهانه و سالانه
سوالات متداول
بهترین نرم افزار ورزش در خانه برای بانوان چیست؟
به دلیل تنوع اپلیکیشن های ورزش در خانه انتخاب بهترین برنامه تناسب اندام برای بانوان کار دشواری است. ما در این مقاله پرطرفدار ترین نرم افزار تناسب اندام را به شما معرفی کردیم. با مطالعه مقاله و مشاهده ویژگی برنامه های می توانید براساس نیاز خود بهترین انتخاب را داشته باشید. تمامی اپلیکیشن های تناسب اندام معرفی شده در این مقاله برای بانوان قابل استفاده می باشند.
بهترین ورزش برای تناسب اندام آقایان چیست؟
تمامی اپلیکیشن های تناسب اندام معرفی شده برای آقایان قابل استفاده می باشد. اگر جز افراد پرمشغله هستید ما اپلیکیشن تناسب اندام در خانه Sworkit Fitness – Workouts را به شما پیشنهاد می کنیم. اگر هدف شما عضله سازی است، . اپلیکیشن Home Workout – No Equipment انتخاب بسیار خوبی برای شما می باشد.
