ادعا شده است که برخی افراد بر اساس گروه خونی خود، بهترین نتایج بدنسازی را می‌توانند بدست آورند یا با رژیم غذایی خاصی بر اساس گروه خونی‌شان می‌توانند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند. این ادعاها توسط افرادی مطرح شده‌اند که معتقدند تغییرات ژنتیکی در افراد بر اساس گروه خونی‌شان باعث شده است که رژیم غذایی یا نوع ورزشی خاصی برای آنها مناسب‌تر باشد.
با این حال، تحقیقات علمی در این زمینه به طور گسترده‌ای این ادعاها را رد کرده و هیچ ارتباط علمی مستقیم بین گروه خونی و بدنسازی یا نحوه عملکرد ورزشی افراد نشان نداده است. اصولاً، برای دستیابی به نتایج مطلوب در بدنسازی، عوامل مانند برنامه تمرینی مناسب، تغذیه منطقی و متنوع، استراحت کافی و اعتماد به نفس و تعهد به تمرینات ورزشی اهمیت دارند. (منبع)
موضوع گروه خونی و تاثیر آن بر رژیم غذایی و ورزش همچنان موضوعی بحث‌برانگیز است، اما اطلاعات علمی در این زمینه هنوز کافی نیستند تا بتوان به طور قطعی و صریح رابطه مستقیمی بین آن و بدنسازی را تایید یا رد کرد. بهترین راه برای بهبود عملکرد ورزشی و بدنسازی، رعایت یک رژیم غذایی سالم و منظم، تمرینات ورزشی مناسب و استراحت کافی است که بر اساس نیازها و شرایط شخصی تعیین می‌شود.
بررسی‌های علمی نشان داده که عواملی مانند نوع تمرینات، مقدار و نوع تغذیه، استراحت و فاکتورهای ژنتیکی می‌توانند تأثیر مهمی بر عملکرد و پیشرفت در ورزش‌های مختلف داشته باشند. با این حال، گروه خونی به عنوان یک عامل موثر بر عملکرد ورزشی و بدنسازی تاکنون تأییدی علمی ندارد و بهتر است بر اساس اطلاعات و دانش علمی موجود، تمرکز روی عواملی مانند تنوع و تعادل تغذیه، برنامه تمرینی مناسب و استراحت کافی باشد.
تغذیه مناسب شامل مصرف مقادیر متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای افزایش عملکرد ورزشی و بازسازی عضلات حائز اهمیت است. همچنین، انتخاب نوع تمرینات ورزشی که به نیازها و اهداف شخصی مرتبط با بدنسازی می‌پردازد، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
اصولاً، برای دستیابی به نتایج مطلوب در بدنسازی، تغذیه مناسب، برنامه تمرینی منظم و متناسب با هدف، استراحت کافی و تعهد به برنامه ورزشی از اهمیت بالایی برخوردارند. بنابراین، به جای تمرکز بر رابطه گروه خونی با ورزش، توصیه می‌شود تا به عوامل بررسی شده‌ی تأثیرگذار در بهبود عملکرد ورزشی توجه کرده و روی آنها تمرکز کنید.
گروه‌های خونی (A، B، AB و O) دارای ویژگی‌ها و نیازهای متفاوتی هستند که تاثیرگذار بر تغذیه‌ی مناسب آنها می‌باشد. البته تحقیقات علمی کافی برای اثبات یا رد ادعاهای مرتبط با تغذیه بر اساس گروه خونی وجود ندارد، اما برخی افراد معتقدند که بر اساس گروه خونی خود، رژیم غذایی خاصی را باید دنبال کرد. این افراد معتقدند که تغذیه‌ی متناسب با گروه خونی می‌تواند سلامتی و عملکرد بدنی را بهبود بخشد.
برخی از ادعاهایی که دربارهٔ تغذیه بر اساس گروه خونی مطرح شده است عبارتند از:
1. گروه خونی A: برخی معتقدند که افراد با گروه خونی A بهتر است رژیم گیاه‌خواری یا کم‌چربی را دنبال کنند و مصرف غذاهایی مانند سبزیجات، غلات و محصولات گیاهی بیشتری داشته باشند.
2. گروه خونی B: برخی فردان معتقدند که افراد با گروه خونی B باید از گوشت، محصولات لبنی و محصولات دیگری که با رژیم گیاه‌خواری در تناقض هستند، استفاده کنند.
3. گروه خونی AB: برخی معتقدند افراد با گروه خونی AB نیاز به تنوع در رژیم غذایی دارند و باید از ترکیبی از مواد غذایی مختلف استفاده کنند.
4. گروه خونی O: برخی معتقدند که افراد با گروه خونی O باید از رژیم غذایی با مصرف بالای گوشت و محصولات پروتئینی استفاده کنند.
با این حال، هیچ تحقیق علمی رسمی نتوانسته است ارتباط دقیقی بین گروه خونی و تغذیه را تأیید یا رد کند. بهترین روش همواره تغذیه‌ای متنوع، ترکیبی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، پروتئین‌های سالم و چربی‌های موجود در ماهی، مغزها و روغن‌های سالم است که به تمامی گروه‌های خونی مناسب است. همچنین، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسبی را بر اساس نیازها و ویژگی‌های شخصی خود تعیین کنید.